Salud del Sueño para una Vida Plena y Saludable
Descripción
En un mundo acelerado, donde el equilibrio entre la vida laboral y personal parece un desafío constante, el descanso de calidad emerge como un pilar esencial para alcanzar el éxito y el bienestar. “Salud del Sueño: El Secreto para una Vida Plena y Saludable” no es solo un curso; es una invitación a transformar tu vida a través del poder restaurador del sueño.
Este programa está diseñado para ofrecerte las herramientas y conocimientos necesarios para mejorar no solo la calidad de tu descanso, sino también tu eficiencia y productividad en el ámbito profesional. A través de una comprensión profunda de los mecanismos del sueño y estrategias basadas en evidencia científica, aprenderás a optimizar tus rutinas nocturnas, mejorar tu concentración y memoria, y aumentar tu energía diaria.
Dirigido a profesionales de todas las áreas, líderes de equipos, y aquellos en busca de una mejora significativa en su calidad de vida, este curso te guiará paso a paso en el camino hacia un descanso profundo y reparador, esencial para una mente aguda y una vida productiva.
Descubre cómo un sueño de calidad puede ser el cambio definitivo para lograr tus metas profesionales, mantener relaciones saludables, y disfrutar de una salud óptima.
Emprende el viaje hacia tu mejor versión y da el primer paso hacia una vida de éxitos, bienestar y productividad máxima.
Objetivos
- Al finalizar el curso, el participante será capaz de identificar y aplicar estrategias efectivas para mejorar la calidad de su sueño.
- Esto incluye comprender los ciclos y fases del sueño, identificar factores que impactan negativamente en la calidad del sueño, y emplear técnicas para fomentar un descanso reparador y saludable.
Dirigido a
- Este curso está dirigido a profesionales de todas las áreas interesados en mejorar su bienestar a través de un sueño de calidad.
- Es especialmente útil para personal de salud, educadores, líderes de equipos, y empleados de organizaciones que buscan optimizar su rendimiento y calidad de vida mediante prácticas de descanso efectivas.
Contenidos
1. Fundamentos del sueño de calidad: más que solo descansar
Descubriendo que es el sueño de calidad
Ciclos y fases del sueño
Cómo el sueño puede reparar y restaurar
2. Factores que influyen en nuestro sueño: desde la almohada hasta la tecnología
Ambiente del dormitorio
Nutrición y sueño: La conexión dieta-descanso
Cómo afectan las pantallas a nuestro reloj biológico
Sincronización de nuestro estilo de vida con nuestro ciclo circadiano
3. Tecnología y bienestar emocional: herramientas para un mejor descanso
El rol de la tecnología en el sueño saludable
Aplicaciones y dispositivos: ayudantes de alta tecnología para dormir mejor
Estrés y ansiedad: Enemigos del sueño y cómo combatirlos
4. Construyendo puentes hacia el sueño profundo: estrategias efectivas
Técnicas de relajación: Respiración, meditación y más
Qué hacer cuando el descanso no llega fácilmente
La Tutora
Yolanda García Gómez
Terapeuta especializada en bienestar emocional y gestión del estrés.
Profesora de Chi Kung y formadora de Bienestar y habilidades sociales para empresas.
En continuo aprendizaje, en la actualidad formándose en Neurociencia.
Cuenta con amplia experiencia en:
- Salud emocional.
- Técnicas de respiración.
- Meditación en movimiento.
- Gestión del estrés.
- Formación corporativa.
- Desarrollo personal.
Trabaja desde un enfoque práctico, cercano y transformador.
